Kako da prevaziđete strah od javnog nastupa?

0
0

Verovali ili ne strah od javnog nastupa spada u jedan od najčešćih strahova. On nije rezervisan samo za javne ličnosti već se svako može suočiti sa njim. Ovaj strah može biti toliko intenzivan da utiče na vaše samopouzdanje i smanjuje šansu da predstavite svoje sposobnosti u najboljem mogućem svetlu. 

Verovatno ste barem jednom u životu bili u situaciji da morate da govorite pred grupom ljudi. Bilo da ste iznosili svoje mišljenje, držali prezentaciju ili tome slično, setite se kako ste tada reagovali. 

Ukoliko vam se desilo da vam glas podrhtava, da se dlanovi znoje, a u glavi vam se javljala misao da ćete se izblamirati – nema sumnje da imate strah od javnog nastupa koji prevazilazi „pozitivnu tremu’’. Simptomi koje imate nisu dobri ni za vaše zdravlje ni za napredovanje na akademskom ili poslovnom planu. Na sreću, postoje veoma jednostavni načini da se ovaj strah prevaziđe. Evo i kako. 

Pripremite izlaganje

Izaberite temu koja će, kako pretpostavljamo, biti u vezi sa vašim poslom ili uslugama. Sakupite sve moguće informacije, pročitajte članke i odgledajte video-zapise o tome o čemu govorite.

Potom rezimirajte sve i napravite kraću prezentaciju koja će vam koristiti kao vodič da razvijate priču koju ćete izneti ljudima. Tokom prezentacije koncentrišite se isključivo na sadržaj materijala koji prezentujete. 

Vežbajte i učite na svojim greškama

Svaka izvedba se vežba i zahteva mnogo ponavljanja. Ako nemate dovoljno iskustva u javnim izvođenjima, kada završite pripremu prezentacije, okupite porodicu ili prijatelje i pokušajte prvo njima da je predstavite.

Potrudite se da je izložite najbolje moguće. Zatim potražite mesto na kome možete svoj rad da predstavite i drugim, nepoznatim ljudima. Kada ljudi primete sa kolikim žarom pričate o nekoj temi, zasigurno će se zainteresovati da čuju vašu priču do kraja. Umesto da sebe omalovažavate i odustanete, vežbajte još više i učite na svojim greškama.

Umetnost govora 

Veliki govornici su umetnici. Oni izražavaju svoje ideje efikasno i ulivaju poverenje onima koji ih slušaju. Kako biste pobedili tremu koju imate, prilikom javnog nastupa zamislite da razgovarate sa prijateljima u svojoj dnevnoj sobi. Imajte u vidu da, kada se predstavite nekome, vi više niste stranac, već ste prijatelj grupe. 

Privolite svoje nesavršenosti

Odustanite od perfekcionizma i prestanite sebe da terorišete mislima da morate biti savršeni. Svaki nastup se vežba i zahteva puno ponavljanja, pri čemu su greške i privremeni neuspesi neminovni. Ako nemate dovoljno iskustva u javnim izvođenjima, naučićete. Savetujemo vam da svojim prezentacijama priđete na prirodan i neformalan način, jer ćete tako biti autentičniji i interesantniji. 

Naravno, važno je da se postavite profesionalno, ali neophodno je da uspostavite ljudski i neformalan odnos sa publikom. Ako govorite opuštenijim tonom, šaljete poruku da niste superiorniji, već da se poistovećujete sa publikom. 

Neophodne pauze

Tokom prezentacije koncentrišite se isključivo na sadržaj materijala koji prezentujete. Lagano i sa opuštenim tonom prenesite svoje ideje i iskustvo na publiku. Savetujemo vam da pravite male pauze u izlaganju, a za to vreme razmišljajte o sledećem segmentu nastupa. Osim što ćete imati bolju koncentraciju, time ćete ostaviti ljudima malo prostora da prihvate ključne tačke vašeg izlaganja.

Nemojte donositi previše materijala. Činjenica je da većina ljudi dođe sa previše slajdova, ali to ne garantuje nikakav uspeh. Zato vam preporučujemo da se fokusirate na ključne stvari i da izračunate koliko vam je vremena vam potrebno da izložite svoju prezentaciju. 

Ostavite komentar

Unesite komentar
Unesite ime